Prof. Dr. Erkan Topuz'dan kanserden korunmak için 67 altın kural

İstanbul Üniversitesi Onkoloji Enstitüsü Başkanı Prof. Dr. Erkan Topuz, beslenmeden uyku düzenine, mutfak gereçlerinden teknoloji kullanımına kadar kansere karşı koruyucu rehberini açıkladı.

Editor2 Editor2
Ocak 10, 2026 - 06:05
0
Prof. Dr. Erkan Topuz'dan kanserden korunmak için 67 altın kural

ŞEHİTLER ÖLMEZ / İSTANBUL, TÜRKİYE

İstanbul Üniversitesi Onkoloji Enstitüsü Başkanı Prof. Dr. Erkan Topuz, modern yaşamın getirdiği kanser risklerini en aza indirmek için 67 maddelik kapsamlı bir korunma ve yaşam rehberi yayımladı. Teknolojik cihazların kullanımından mutfaktaki kap kacak seçimine kadar geniş bir yelpazeyi kapsayan rehberde, doğal yaşam ve geleneksel beslenme alışkanlıklarına dönüş vurgulandı.

Teknoloji kullanımı ve uyku düzeni

Prof. Dr. Erkan Topuz'a göre kansere karşı en güçlü savunma mekanizmalarından biri kaliteli uyku ve radyasyondan arınmış bir ortam. Topuz, günde en az 6-7 saat karanlık odada uyunmasını ve cep telefonu konuşmalarının 30 saniyeyi geçmemesini öneriyor. Gece uyurken odadaki televizyon ve bilgisayarların sadece kapatılması değil, fişten çekilmesi gerektiğini belirten Topuz, elektronik cihazların uyku alanından tamamen uzaklaştırılması gerektiğinin altını çiziyor.

Mutfakta kanserojen risklere dikkat

Beslenme alışkanlıklarının kanserle mücadelede hayati önem taşıdığını ifade eden onkoloji uzmanı, mutfaklarda teflon yerine cam, çelik ve porselen kapların kullanılmasını tavsiye ediyor. Prof. Dr. Topuz; zerdeçal, domates suyu, kaya tuzu ve zeytinyağının günlük beslenmeye mutlaka dahil edilmesini, fast-food ve yanmış yiyeceklerden ise kesinlikle uzak durulmasını vurguluyor. Özellikle balığın kılçığı ile tüketilmesinin ve haftada bir kez köy yumurtası yenmesinin koruyucu etkilerine dikkat çekiyor.

Doğal yaşam ve kişisel hijyen

Hijyen ürünlerindeki kimyasal tehlikelere değinen Erkan Topuz, şampuan ve duş jelleri yerine sabun kullanılmasını ve bol durulanma yapılmasını öneriyor. Giysilerde ve ev tekstilinde sentetik malzemelerden kaçınılması gerektiğini belirten uzman, pamuklu ürünlerin tercih edilmesini, evde ayakkabı ile dolaşılmamasını ve zaman zaman toprakta yalın ayak yürüyerek vücuttaki statik elektriğin atılmasını tavsiye ediyor.

Sigara ve stres yönetimi

Sigara kullanımının akciğer kanseri riskini %90'a kadar artırdığını hatırlatan Topuz, vücudun sigarayı bıraktıktan ancak 10 yıl sonra tamamen yenilenebildiğini ifade etti. Kanserin en büyük tetikleyicilerinden birinin stres olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Topuz, aile bağlarının güçlendirilmesinin ve eldeki imkanlarla mutlu olmaya çalışmanın bağışıklık sistemi üzerindeki olumlu etkilerine değinerek sözlerini tamamladı.

İSTANBUL ÜNİVERSİTESİ ONKOLOJİ ENSTİTÜSÜ BAŞKANI
PROF. DR. ERKAN TOPUZ

  1. Günde en az 6–7 saat karanlık odada uyuyun

  2. Haftada en az 6 gün erken yatın, erken kalkın

  3. Elektronik araçlardan uzak durun, kullanmadığınız zaman açık ve yanınızda tutmayın

  4. Bilgisayarınızı açık tutmayın

  5. Telefonda kısa konuşun

  6. Cep telefonu ile konuşmanız 30 saniyeyi geçmesin

  7. Şampuanlar ve duş jelleri kanserojen; vücudunuzu sabunla temizleyin ve bol bol durulanın

  8. Zaman zaman yalın ayak toprakta yürüyün

  9. Giydiğiniz terliğin lastik/plastik olmamasına dikkat edin

  10. Gece uyurken odadaki televizyonu, bilgisayarı vb. fişten çekin veya ana düğmesinden kapatın

  11. Cep telefonunuzu gece uyurken yattığınız odada bulundurmayın

  12. Haftada 4 kez balık yiyin, balık çorbası için balığın kılçığı kanser önleyicidir; mümkünse balığı kılçığı ile yiyin

  13. Zerdeçal (turmerik) bol bol kullanın; salatalara ekleyin, çorba ve köfteye koyun

  14. Günde iki bardak domates suyu için

  15. Tuz kullanmak istiyorsanız kaya tuzu kullanın

  16. Sabah kahvaltısında bir çorba kaşığı zeytinyağına kekik, nane, köri koyup yiyin

  17. Esmer pirinç tüketin

  18. Zeytin çok yararlıdır, bol bol tüketin

  19. Yağsız peynir ve keçi peyniri yiyin

  20. Haftada en çok iki kez kırmızı et yiyin

  21. Çay önerisi: Yeşil çay + böğürtlen + ısırgan + limon kabuğu; kaynatın, günde iki kupa için (ilaç almayanlar içebilir)

  22. Hiç ilaç içmiyorsanız veya ilaçtan 6 saat sonra bir su bardağı greyfurt suyu için

  23. Bitkisel otları internetten almayın; Tarım Bakanlığı onaylı olanları eczaneden alın

  24. Sentetik yastık ve yorgan kullanmayın, pamuk yorgan ve yastık tercih edin

  25. Mutfakta teflon bulundurmayın; cam, çelik, porselen kaplar kullanın

  26. Sentetik malzeme içeren halı kullanmayın

  27. Ayakkabı ile evde dolaşmayın

  28. Organik ürünler tüketin; en azından sebze ve meyveyi mevsiminde yiyin

  29. Fast food kanserojendir

  30. Acı biber kansere çaredir

  31. Haftada en az bir köy yumurtası tüketin, özellikle beyazını daha çok yiyin

  32. Elma sirkesi metabolizmayı hızlandırır; günde bir tatlı kaşığı için (kadınlarda kemik erimesine sebep olabilir, dikkat)

  33. Her sabah aç karına bir bardak ılık su için

  34. Kuru erik, böğürtlen, çilek tüketin

  35. Havuzlarda kullanılan klor kanserojendir; girerseniz hemen duş alın

  36. İçme suyu: İstanbul ve İzmir’de belediye suyu içilebilir; satın alıyorsanız 3 ayda bir marka değiştirin

  37. Kızartma yemeyin; haşlama ve buğulama tercih edin

  38. Mikrodalgada fazla ısıtmayın

  39. Yanmış yiyecekler kanserojendir

  40. Diş fırçalarken kuru fırçaya macun koyup fırçalayın, sonra durulayın

  41. Kuru temizleme kanserojendir

  42. Domates organikse veya mevsimindeyse kanser önleyicidir

  43. Elmayı kabuğu ile yiyin

  44. Sebze ve meyveyi elma sirkeli suda 20 dakika bekletip durulayın

  45. Brokoli, karnabahar, ıspanak, lahana, kırmızı turp, kara turp, havuç, maydanoz, rezene, tere tüketin

  46. En yeşil, en kırmızı, en sarı yiyecekleri tercih edin

  47. Yeşil çayı gündüz tüketin

  48. Kara üzüm, karadut, böğürtlen şurubu, ananas tüketin

  49. Çin üretimi hiçbir şey kullanmayın; “Made in China” yerine “PRC” yazabiliyorlar

  50. Süt yerine ayran ve yoğurt tüketin

  51. Fındık, fıstık, ceviz kabuklu alıp kırarak tüketin

  52. Mevsiminde çekirdekli karpuz çok faydalıdır

  53. Üzüm yiyin

  54. Meyve suyu yerine taze meyve tüketin

  55. Hareketli bir yaşam tercih edin

  56. Oksijenli ortamda günde en az 30–45 dakika yürüyün

  57. Sigara içiyorsanız akciğer kanseri ve kalp krizi riski çok yüksektir; sigarayı bırakın

  58. Akciğer kanseri belirtileri: omuz ağrısı, yüksek ateş, öksürük, kanlı balgam

  59. Stresten uzak durun, kanseri tetikler

  60. Doktora inanın, aile sevgisine bağlılık gösterin

  61. Elinizdeki imkânlarla mutlu olun

  62. Üzüm çekirdeği ve keten tohumu günde bir tatlı kaşığı tüketin

  63. Akşamları bir su bardağı kefir için

  64. Beyaz un, beyaz şeker ve tuzdan uzak durun

  65. Halsizseniz günde birer adet B ve C vitamini alın

  66. Kanser hastaları doktora danışmadan bitkisel ot kullanmamalıdır

  67. Petrol ürünleri kanserojendir; kullandığınız ürünleri sorgulayın

PROF. DR. ERKAN TOPUZ

www.sehitlerolmez.com

Etiketler: